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想减肥不知道怎么吃?看这一篇就够了!_健康频道_东方

来源:未知 作者:admin 时间:2020-11-23 01:10 文字大小: 【大】 【中】 【小】 点击:
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16,kj9438com大众开奖站开奖记录. 另外,食谱中的 “蔬菜沙拉” 包括:生菜,胡萝卜,西红柿,黄瓜,西蓝花,玉米,青椒,或其他低热量蔬菜。请阅读营养价值表,并选用脂肪含量低的调料

不要在任何单一时间点中止此计划。如果试图因个人原因中止计划,再次开始计划时,需从头开始进行。

你必须按照该计划进行,不能进行更改。

该饮食方案是基于体内生物化学反应和包含在日常饮食内的独立的卡路里量来进行的,是一个缓慢而稳定的减肥过程。

(但不要认为该方案会100%保证你减掉20千克的体重,我没有说钦定,没任何这个意思....)

14. 每天只允许1-2瓶健怡可乐,无糖七喜等无糖饮料(如果不是非喝不可,忽略这一条。)

11. 不要选择羊肉。

你必须喝适量的水

(像蛋黄酱那种100g里面40g都是脂肪的肯定不可以用)

食谱中出现的 “水煮蔬菜” 意思是:水煮蔬菜。(白水煮,不放油)

如果饥饿,可以吃黄瓜,西红柿,生菜,或者胡萝卜作为加餐(没有数量限制,但一次只能选择其中一种)。

17. Cottage Cheese(茅屋芝士)是一种很好的健身 / 减肥食品,在布纬食疗当中被广泛应用;主要成分是牛奶,含有较高蛋白质和相对低的脂肪。可以直接买现成的,不方便买的话可以自己做,制作方法如下:

9. 肉一般以鸡肉和瘦牛肉为主,可以选择白水煮或煎烤,不放油。

15. 在结束后,如果你想重复进行该计划,重复两次第一周的计划,然后直接跳到第四周的计划。

13. 无糖的茶和咖啡可以随便喝(人工甜味剂OK),请避免果糖。

当食谱没有指定某种食物(一般为蔬菜水果或瘦肉)的数量时,请随便吃,直到产生饱腹感。

12. 如果需要加盐,可以加盐(如果你有高血压,就别加)。

在开始之前,请阅读以下使用说明:

10. 肯德基的炸鸡是不能吃的,去掉皮也不行。(淘宝那种即食健身餐鸡胸肉可以,选择少油的品种)

吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。

在开始该饮食计划前,先称一下体重。等到计划结束之后,再称一下,预期减重可高达20千克。

可定期测试体重以追踪减肥进度。称重请每天按照固定时间点,金光佛正版论坛,排空宿便。

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